Какво трябва да знаем за хранителните добавки?

Да поддържаш тялото си в добра кондиция и да се радваш на стройна фигура колкото се може по-дълго е мечта на всеки човек. Едни го имат по природа. Други го постигат с физическо натоварване – или са запалени планинари, или често посещават фитнес зали и тренират. И поддържат строг, а понякога и твърде строг режим на хранене, спазват правила за здравословно хранене и диети.
През последните години в България расте интересът към хранителните добавки.

Рекламата на подобни продукти все повече се засилва.
Препаратите за отслабване и хранителните добавки стават все по-популярни и все по-голямо е предлаганет им, информация за тях ни залива отвсякъде, от Интернет, медии, реклами, те са в магазините, в аптеките. Какво трябва да знаем за тях? Кои са техните силни страни и крият ли опасност за нашето здраве?

НУЖНО ЛИ МИ Е ДА УПОТРЕБЯВАМ  КАКВИТО И ДА БИЛО ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ?

Може да ви прозвучи невероятно, но всеки който е употребявал някога захар, бяло брашно, консерви  страда от някакъв недостиг на витамини и хранителни вещества. Повечето храни,  които употребяваме ежедневно като хляб, тестени изделия и др. са преработени и опразнени от хранителни съставки. Почти всичко, което си пазаруваме от супермаркетите е богато единствено и само на въглехидрати и празни калории. За да поддържаме живота си трябва да получаваме витамини и хранителни вещества от естствена храна и хранителни добавки.

КАК ДА РАЗБЕРА КОЯ ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА Е НАЙ-ПОДХОДЯЩА ЗА МЕН?

Нуждите от хранителни добавки са в зависимост от пола, възрастта, здравословното състояние, начин на живот, делничния стрес и диетичните ограничения. Смяната на работа, болестите, физическите и емоционалните травми изчерпват хранителните съставки. След като на пазара вече има разнообразие от хранителни добавки, няма причина да не извлечете  максималната полза за здравето си, като изберете подходящия за вас вид. 

Основни принципи при избор на хранителни добавки:

1.         Посъветвайте се със специалист. Най-добре е да ви бъде изготвена индивидуална програма.

2.         Научете всичко възможно за  хранителната добавката, която употребявате. (Проверете какво е съдържанието, действието, сертификати)

3.         Ако употребявате някакви лекарствени средства, научете кои изчерпвата хранителните съставки и кои съставки се намесват в действието на лекарствата.Задължително си направете консултация.

4.         Сравнете нуждата си от витамини.

КАКВО НЕ СА ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ?

Хранителните добавки не са лекарства и не действат като такива. Не заместват храната и не са хапчета за енергия. Те не са панацея. Никога не трябва да превишавате препоръчваната дневна доза указана върху етикета или опаковката. НЕ употребявате безразборно и в големи количества хранителни добавки. Никога не спирайте лечение предписано ви от лекар. Препоръчително е да се консултирате със специалист преди да започнете да приемате каквито и да било хранителни добавки. НЕ всички хранителни добавки са безвредни и безопасни. Винаги се запознавайте внимателно с указанията върху етикета, листовката или опаковката на продукта. Обърнете внимание на раздел странични ефекти. НЕ всички хранителни добавки могат да се употребяват от деца и по време на бременност и кърмене. Ако дадена хранителна добавка е повлияла положително на ваш приятел или близък, това не означава че тя е подходяща и за вас .

КОГА  И КАК  ДА УПОТРЕБЯВАМ ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ?

Човешкият организъм работи  в 24-часов цикъл.Докато спите, вашите клетки не спят и не могат да съществуват без постоянно снабдяване с кислород и хранителни вещества. Ето защо, за да получите най-добри резултати, разпределете възможно най-равномерно добавките през деня.

КОЛКО ВРЕМЕ ДА УПОТРЕБЯВАМ ДАДЕНА ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА?

Хранителните добавки е добре да се употребяват поне три месеца за постигане на желания ефект. След това може да се направи пауза или да се заменят с други хранителни добавки. Това се прави с цел организмът да не придобие непоносимост или резистентност към някои от съставните вещества на добавката. 

КАКВО Е ТОВА СПИРУЛИНА? ВЯРНО ЛИ Е ЧЕ МОЖЕ ДА СЕ ИЗПОЛЗВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Спирулината е естествен, лесно усвоим пълноценен протеин. Известен е като планктон спирулина или синьо - зелени водарасли. Спирулината въздейства върху центъра  на апетита в мозъка и намалява усещането за глад, като същевременно поддържа добро нивото на кръвната захар. Ако искате да отслабнете, това е отлично помощно средство. Употребявайте го по три таблетки от 600 мг. половин час преди хранене. Когата тази доза започне да действа, намалете я до две или една таблетка преди хранене.

ВЯРНО ЛИ Е, ЧЕ АЛОЕ ВЕРА ЗАБАВЯ СТАРЕЕНЕТО И ПОДСИЛВА ИМУННАТА СИСТЕМА?
Алоето e тропическо растение, вечнозелено и достига до метър и половина на височина. Листата му са дълги, заострени наподобяващи тези на кактус.Основно подсилва имунната система, поради богатия си състав от минерали, витамини и аминокиселини. Заедно с това е полезен за храносмилателната система и за бъбреците (особено в съчетание с мляко). Има антивирусно и антигъбично действие. Редовното му приемане забавя стареенето на организма и предотвратява образуването на туморни клетки. Помага още за високо кръвно налягане, артрит, диабет, констипация, астма. Гинеколозите го препоръчват поради благоприятния ефект, който оказва срещу кисти и сраствания.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ АНТИОКСИДАНТИТЕ?

 Антиоксидантите са ензими, аминокиселини, добавки, витамини и минерали, които предпазват организма от свободните радикали - неконтролирани окисления, които увреждат клетките и отслабват имунната система. Честата употреба на храни, съдържащи изкуствени оцветители, аромати, мононатриев глутамат и други примеси, може да отслаби също имунната система. Организмът произвежда свободни радикали, докато изгаря гориво за енергия. С други думи казано, те са нежелан странчин продукт, който е неизбежен. Други свободни радикали се създават в резултат на стрес – физически и произтичащ от средата, от замърсяването на въздуха, пушенето, алкохола, от болестите, от печената на дървени въглища храна, старостта и прекалените физически упражнения. Ето защо трябва да се употребяват богати на антиоксиданти храни и хранителни добавки. Колкото по-рано ги включите в употреба, толкова по-голяма ще бъде ползата от тях в далечно бъдеще. Най-подходящи от хранителните добавки са: Гинко лип, Ликопин, Каротин, Селен, Ацерола, Боровинка и Арония.

СИНТЕТИЧНИ ИЛИ ЕСТЕСТВЕНИ ВИТАМИНИ?

 Синтетичните витамини са по-щадящи за бюджета , но не и за стомаха ви. Разликата между синтетични и натурални витамини е една единствена и тя се свежда до действието им върху вашия организъм. Химичният анализ на двата вида изглежда еднакъв, но природата е била винаги по-щедра към нас. Естествените витамини разстройват по-малко стомашно-чревния тракт и при тях са много по-редки токсичните реакции, ако случайно сте превишили препоръчваната доза.

Вредните сътавки в храните които купуваме.